사소하게 나타나는 신체증상 대처법 평소 다리에 쥐가 나는 분이 있을텐데요. 이런 증상들은 사소해서 그냥 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 평소 생활속에서 사소하게 나타나지만 지속적으로 나타나는 증상을 대처하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다리에 쥐가 자주 나는 경우 똑같은 자세로 오래 서 있거나 앉아 있으면 다리 경련이 일어날 수 있습니다. 또한 몸속에 수분이 부족하거나 전해질 불균형이 와도 경련의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 항히스타민제, 콜레스테롤 저하제, 골다공증 치료제와 같은 약물 부작용으로도 생길 수 있습니다. 평소에 수분을 섭취하고, 바나나나 녹색 잎채소 등을 먹어서 마그네슘, 칼륨 등을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다. 또한 다리스트레칭을 자주하고 불편한 신발은 피하는 것이 좋아요..
구강 상태별 치약 고르는 방법 치아의 청결유지를 위해서 사용하는 치약! 그러나 단순히 이를 닦기 위해서만 사용하는 것은 아니랍니다. 치약을 잘 선택해서 사용하면 구강질환의 예방 효과까지 볼 수 있어요. 그래서 치약도 어린이 치약과 잇몸질환 예방치약, 시린이 치약 등 그 종류가 다양한데요. 구강 상태 별 적합한 치약을 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. - 어린이 성인용치약보다 어린이용 치약은 치아표면의 오염을 제거하는 능력인 마모도가 낮고, 어린이들이 좋아하는 향을 넣어 거부감 없이 양치질을 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 불소 성분과 칼슘보강 성분 등이 들어있는데요. 콩알만큼 소량만 짜서 칫솔질을 올바르게 할 수 있도록 지도해 주셔야 합니다. - 잇몸이 약한 경우 잇몸이 약해서 양치질을 할 때 피가 ..
단백질과 비타민을 보충하기 위한 식품 현대인들에게 부족한 대표적인 영양소가 단백질과 비타민이라고 합니다. 우리 신체 건강을 위해서는 단백질과 비타민은 꼭 섭취해야 하는 요소인데요. 이렇게 부족한 영양소를 어떻게 채우는 것이 좋을까요? 단백질이 많은 대표적인 식품인 콩을 잘 챙겨 드시는 것이 좋은데요. 콩에는 단백질과 지방질, 탄수화물 이외에도 각종 비타민과 인, 칼슘, 칼륨, 철 등의 다양한 영양분이 풍부하게 있습니다. 그렇다면 다양한 콩의 종류별로 어떤 영양분을 섭취할 수 있는지 알아봅시다. 메주콩 메주콩에 풍부한 사포닌은 대사 촉진력이 뛰어나서 혈액 속의 여분의 콜레스테롤을 몸밖으로 빼내어 주므로 고혈압과 심장병, 당뇨병을 예방합니다. 검은콩 표면은 검지만, 알맹이는 노란 검은콩은 주성분이 단백질이고..
양치질 할 때 헛구역질 줄이려면?! 양치질을 할 때 유독 헛구역질이 나오는 경우가 있습니다. 이는 신체의 자연스러운 구토반사이기 때문인데요. 헛구역질은 평소 비위가 약하거나 혀 안쪽까지 닦으려고 하시는 분들, 혀 뿌리 쪽과 입천장 안쪽의 연구개 점막이 예민한 분들이 많이 하는데요. 자연스러운 현상이지만 계속해서 반복되다 보면 약한 자극에도 쉽게 구역질을 할 수 있어서 습관을 고치는 것이 좋습니다. 양치질을 할 때 헛구역질을 많이 하면 혹시 소화기관에 문제가 생긴것은 아닐까 걱정하는 분들이 계시는데요. 그러나 양치질을 할 떄 나오는 헛구역질은 소화기계질환과 관련이 없습니다. 속쓰림이나 소화불량 처럼 소화기가 안좋을때 나타나는 증상이 동반되지 않으면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그러나 평소에 술을 많이 ..
직장에서 건강을 챙길 수 있는 운동법 바쁜 하루를 보내는 직장인들에게는 사무실에서 앉아있는 시간이 많을 수 밖에 없죠. 하루종일 앉아서 시간을 보내는 것은 건강에는 정말 좋지 않은데요. 오랫동안 책상에 앉아있는 것은 심장질환을 비롯해 엉덩이, 어깨, 등에 무리를 줍니다. 따라서 조금이라도 일어나서 돌아다닐 필요가 있는데 현실적으로 일하는시간에 운동을 하기는 힘든 경우가 많기 때문에, 자투리 시간을 이용해서 조금씩 생활 습관에 변화를 주는 것이 필요합니다. 사무실과 그 주변에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법을 소개하겠습니다. 1. 엘리베이터 보다는 계단을 이용하도록 노력하고, 다른 층에 있는 화장실을 사용하세요. 2. 전화통화를 할 때는 가급적 일어나서 걸어다니세요. 3. 직장 동료들과 가벼운 마음으로 운동..